『減下身，谷上身，迎仲夏』減下身篇 (Part Two)

近來行街遇到一個現象，就是裙子的長度越縮越短。有時候是剛剛包著內褲的貼身裙子。擁有美腿當然沒有問題，問題是有太多人是粗腿不特只，還要是橙皮紋多到一舊舊突出來跟你say Hello！

上回說到如何定義一雙美腿。但當然每個人都應該、而且有能力令自己更好更美更健康，所以若果你與在下一樣，不是天生有一雙美腿的話，的而且確要多花一些時間來令自己雙腿改善多一點點。
了解自己的腿型，再針對成因做運動：從來「知己知彼，百戰百勝」。老老實實，不想承認也沒有辦法，父母基因基本上已決定了你到底有一雙怎樣的腳：是長腳姐姐？是腰長腳短？如果你明明是腰長腳短，我建議你應該先慶幸你比其他女生可以有一條小蠻腰可露。腿嘛？再看看是否一定減得到才再露好了。


再來更加要了解自己的腿型如何：是脂肪型、水腫型，還是肌肉型呢？


脂肪型：有很多女孩子大腿鬆鬆的，摸上手老是冰冰涼涼的，更一把手可以抓出一大堆肉來(有些甚至可以拉出來！)，明顯，這就是脂肪型的腿啦。要解決脂肪型的腿的方法是：一‧定‧要‧做‧運‧動。這是減肥的金科玉律，不明白為什麼有些女人真的以為不做運動、甚至連汗都不用出就可以瘦下來。其實只要一星期做兩次心肺功能訓練，例如游水和踏單車，一個月下來，已經很有成果了！我敢說，脂肪型的腿是最容易瘦下來的腿啊！

這裡有一個手臂的示範。你看！真的是一把手可以抓出一大堆肉來啊！(from imore.com)

去水腫方法就是養成每晚睡前都抬腿休息的動作。

水腫型：你想知道什麼是水腫型的腿？望一望身邊那位懷胎七月的女同事罷！如果可以的話，最好請她讓你摸一下。水腫型的人本身就常常提不起勁來的，老是說自己好累。食很少東西都還是肥肥地。而且還有一個極經典的測試方法：用力用姆指按著大腿內側10秒，然後鬆手。看看之前按的地方是否就是有一個淺色了的壓印；又或者明明穿合身胸圍，卻老是在那些橡筋位痕迹很深並且久久不散？如果是的話，唉，又是時候去水腫了！方法就是養成每晚睡前都抬腿休息的動作。人家是找枕頭被套抬一個15分鐘，不過本人的工作要長時間站立，所以就很激動地直接把腳成90度角抬到牆上去好了。做完之後血液都回流，就覺得整天的疲憊都去了一大半的樣子。而且，抬腿的時候腿看起來比較幼、比較好看。

還有，一星期去一次推淋巴，痛是痛入心霏的了，但是一推完上個廁所，換來一星期小腿勁纖巧，抵！最後近來的新嘗試是服用Yamada Miyura靜脈流藥丸。吃了一個月，明顯瘦下來嗎？沒有。但是雙腿是比以往沒有那麼容易累。再多吃一個月，才再報告。

肌肉型：很多女子說小腿太粗、又說減不到。那是因為大家走路的方法不對，錯用小腿肌肉，長期下來，就是鍛煉了小腿肌了。這個比較難減。首先要調理走路和靜態的姿勢。即是先要戒除『用小腿力行路』、『不提腿走路』、『拖住對鞋式走路法』，上落樓梯記得提大腿。又要戒除『蹺腳』的習慣，因為會使腿部血流不暢，腿就易腫了。但如果已經出現了小腿肌肉過大的時候，首先就要停止日常生活細節上對小腿的鍛煉，另外就真的要減食，當身體消耗多些卡路里，當然就沒有那麼多的脂肪再包在肌肉上面了！
至於我。唉，當然是三合一天殘腿了，又有脂肪會水腫而且大腿前側都是肌肉！所以以上的步驟基本是我每天每月必做的投資。

有些東西真的是天生的，要恨也恨不來。